ヘンプシードが流行間近!話題のスーパーフードの4つの効果

効能 ヘンプシード

海外ではすでに人気??次世代スーパーフード

 

みなさん、“ヘンプシード”という食べものはご存知ですか??

似たような名前の“チアシード”と呼ばれる美容健康に良い食材なら知っているかと思います。

なんとヘンプシードもチアシードに負けず劣らずの美容健康をもたらしてくれるスーパーフードなのです。

 

今回は、ダイエットや美容におけるヘンプシードの嬉しい効果をご紹介していきます。

1.ヘンプシードとは?

hempseed-1ヘンプシードとは、「ヘンプ」という植物の種であり、実はこのヘンプの正体は「麻」なのです。

麻というと、ドラッグとして使用され、幻覚症状を引き起こす危険な植物と思うかもしれませんが、このヘンプシードはドラッグの効果を持っていない安全な部分を使用しているため、安心して食べることが出来ます。

スーパーフードであるチアシードも種子であり、ヘンプシードと見た目は似ていますが、ゴマのような粒状タイプや、パウダー状にしたもの、圧搾してオイルにしたものなど、様々な使用方法があり、チアシードにも負けないほど、美容健康に大きな効果があります。

 

 

2.ヘンプシードの嬉しい4つの効果

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  • ダイエット効果

ヘンプシードには、人体では作られない“必須脂肪酸”の、オメガ6系脂肪酸オメガ3系脂肪酸が含まれています。この二つの必須脂肪酸は、脂肪は脂肪でもカラダに良い影響をもたらしてくれる脂肪なのです。逆に体内で不足してしまうと、皮膚状態の悪化や肝臓腎臓のトラブルなどを引き起こしてしまいます。

また、このオメガ6系脂肪酸とオメガ3系脂肪酸の二つが、脂肪の燃焼をより効果的にしてくれるにはバランスがあり、3対1といわれています。ヘンプシードはそのバランスの理想形であり、ヘンプシードひとつで必須脂肪酸において自己完結してくれるのです。

脂肪燃焼、悪玉アコレステロールの減少、さらには生理痛や月経前症候群といった、女性特有のカラダの悩みも改善してくれるので、ヘンプシードを利用した健康的なダイエットを行う人は少なくありません。

 

  • 美肌効果

 “γ-リノレン酸”という必須脂肪酸が美肌効果を与えてくれるのですが、これはアトピーや湿疹にも効果があります。これらの肌トラブルを引き起こさないのも美肌をつくる一歩でもありますよね。

また、ビタミンAビタミンCも豊富に含まれています。ビタミンAは肌を紫外線のダメージから守ってくれ、シミなどの予防をしてくれ、ビタミンCはコラーゲンの材料になり、さらには抗酸化作用によって肌の老化を防いでくれるのです。

 

  • 冷え症の改善

ヘンプシードに含まれる“α-リノレン酸”は、体内に入るとDHAやEPAに変換されます。これらは、血液をサラサラにしてくれ、動脈硬化や心筋梗塞を防いだりしてくれます。

さらに脳細胞の活性化も促してくれることから、脳の働きを高めてくれます。脳内の細胞膜にはDHAやEPAが必要となるため、このα-リノレン酸が不足すると、脳や神経に異常が現れることが知られています。

 

  • アレルギー症状や花粉症の改善、予防

花粉症などのアレルギー症状がひどくなるのには、“リノール酸”の過剰摂取が関係を持っています。リノール酸はオメガ6系脂肪酸のひとつで、血中コレステロール値や中性脂肪値を一時的に低下させる働きがあります。

しかし、これを過剰に摂取してしまうと、アレルギーを悪化させたり大腸がんの危険性を高めてしまったりと、危険なリスクが伴ってきます。

ここで、“α-リノレン酸”はリノール酸に対して競合的に働くため、アレルギーを抑制してくれる効果を持っているのです。

 

 

3.ヘンプシードの食べ方

hempseed-3まず、ヘンプシードとチアシードは成分的に似ています。しかし、ヘンプシードのタンパク質はチアシードの4倍ほど多く、亜鉛やミネラルなども上回っています。

また、ヘンプシードは熱に弱く、加熱してしまうと元からある成分が崩れてしまいます。そのためにヘンプシードはそのままでいただくのがベストです。

ヨーグルトに混ぜたり、豆乳に入れたり、流行のスムージーに入れたり、サラダにゴマ感覚でまぶしてみたり、自分の好みに合わせて食べられるのが、スーパーフードの強みでもありますね。

 

4.まとめ

いかがでしたか?

ヘンプシードの優秀さに気づいてはもらえましたでしょうか??

ヘンプシードは、熱以外の調理方法ならば、栄養素が壊れることなく摂取することが出来ます。熱にだけは弱いので、十分注意して召し上がりましょう。

ただ、チアシード同様にカロリーが高めなので、一日に摂取する量は、大さじ1~2杯程度に抑えるといいですね。

食べ方、量さえ守ればヘンプシードは大きな嬉しい効果をカラダにもたらしてくれるはずです。ヘンプシードを食べて、カラダの内側から綺麗に美しく健康な自分を作っていきましょう。

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