血液型別ダイエットは本当に効果あるの?気になる方法と効果を検証

運動してるのに体が引き締まらない・・・

食事制限してるのに体重が減らない・・・

あなたのダイエットが成功しない理由は、もしかしたら体質的に合わないダイエットをしていたのかもしれません。人によって、胃酸が多く出たり出なかったり、ストレスホルモンが多く分泌されたりされなかったりと、体質は様々です。あなた自身に合った食事や運動の選択を変えると、効率良くダイエットできるんです!

今回はミランダ・カーやシャニーナ・ジェイクなど、海外セレブはすでに実践している「血液型別ダイエット」をご紹介します!

血液型別ダイエットとは?

血液型別ダイエットは、あなたの体質に合わせた「パーソナルダイエット」とも言えるダイエット方法のことです。血液型別ダイエットのコツは、簡単に言うと「太りやすい食べ物を避け、痩せやすい食べ物と運動を取り入れる」ということ!ストレスホルモン(コルチゾール)という糖や脂肪、たんぱく質の代謝をコントロールしているホルモンの分泌を抑制することで効果的なダイエットを目指します。

血液型別ダイエットを実際に試してみた方の感想

私はA型なので、A型に合う運動を食事を意識するようになりました。お肉が好きなのでつい食べ過ぎてしまうのですが、それでも2kg痩せました!3週間続けた頃には5kg痩せてびっくりです!(口コミサイトより)

 

食事を中心に変えて、なるべく糖質を摂らず、お肉、野菜、茹で卵、スムージーなどを摂るようにしたら半年で20kg痩せました!相性って大事なんですね!今でも無理なく続けられています。(口コミサイトより)

 

食べた方がいいもの、した方がいい運動が決まっているので実行しやすかったのですが、効果が見られませんでした。私は O型ですが、肉嫌い、麺と乳製品ばかり食べていたので、全く逆の食生活にしたのがストレスだったのかもしれません。(口コミサイトより)

 

家族で血液型がバラバラなので、食事のメニューを考えるのが大変です。1つ1つの血液型に合わせて作っていたら食費も手間もかかるので、毎日毎食の食事を気をつけるのは難しいですね。(口コミサイトより)

もちろん、痩せやすい食材を食べていても、食べ過ぎはカロリー過多につながりますので控えましょう。また、ストレスがたまるダイエットは精神的にも肉体的にも負担がかかるので、あくまでも目安と捉えて、気軽にチャレンジすることをおすすめします!

血液型別ダイエット①A型

A型におすすめの食べ物は「和食」

<痩せやすい食べ物>

  • 野菜(緑黄色野菜、にんにく、玉ねぎなど)
  • 果物(パイナップル、グレープフルーツ、ベリー類など)
  • 青魚(さんま、さば、いわしなど)
  • 大豆製品(納豆、豆腐、味噌、小豆など)

などです。A型は胃酸が少ない傾向にあるため、消化しやすいものを選んでください。理想は、「和食」のような穀物・野菜を中心とした食事です!また、お肉を食べたい時は鶏肉が良いです。

<太りやすい食べ物>

  • 肉類(牛肉、豚肉、羊肉など鶏肉以外の肉)
  • 乳製品(チーズ、ヨーグルト、牛乳など)
  • 果物(バナナ、パパイヤ、ココナッツなど)
  • 甲殻類
  • 貝類
  • うなぎ

A型は動物性たんぱく質や乳製品は消化しにくく脂肪として蓄積されやすいので、あまり食べ過ぎないように注意しましょう。

A型におすすめの運動は「リラックスできるもの」

A型の方におすすめの運動は、リラックスしながらできる

  • ヨガ
  • ストレッッチ
  • ゴルフ
  • パワー・ウォーク(早歩き)

などです。A型の方はストレスホルモンが多く分泌されやすいので、ストレス解消できる運動を行うことが大事です。音楽を聴きながら、気楽にできるものが最適です♩

血液型別ダイエット②B型

 

B型におすすめの食べ物は「乳製品」

<痩せやすい食べ物>

  • 乳製品
  • 赤身の肉(牛肉、羊肉など)
  • 青魚(さんま、さば、いわしなど)
  • 緑の葉野菜(ケール、ほうれん草など)
  • バナナ

B型は消化酵素が活発に働くので乳製品を分解しやすい体質です。乳製品に限らず、野菜や果物、穀物類など幅広く消化することができるので、栄養バランスを考えて食事管理をするといいでしょう。

<太りやすい食べ物>

  • 鶏肉
  • 小麦製品(パン、パスタなど)
  • レンズ豆
  • そば
  • ごま
  • アボカド
  • ココナッツ
  • とうもろこし
  • ナッツ類

女性に人気のアボカドやココナッツが太りやすい食材に入っているのでショックを受けるB型の方も多いかと思いますが、食べ過ぎなければ食事に取り入れても問題ありませんよ♩

B型におすすめの運動は「頭を使うスポーツ」

B型は、頭を使うスポーツの

  • テニス
  • バスケットボール

などがおすすめです。また、精神的にも肉低的にも満足できる運動が最適なので、ハイキングやサイクリングなど景色が綺麗なところで行う運動もおすすめです。

血液型別ダイエット③O型

O型におすすめの食べ物は「動物性たんぱく質」

<痩せやすい食べ物>

  • 赤身の肉(牛肉、羊肉など)
  • 魚(さんま、さば、いわしなどの青魚、鮭、まぐろなど)
  • 野菜(玉ねぎ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ)
  • プルーン
  • ナッツ類(くるみ、アーモンドなど)
  • 脂ののったブリやタラ

O型は胃酸が多く、他の血液型の約3倍も肉類を分解する酵素を持っています。したがって、ささみや羊肉、牛肉など低脂肪・高たんぱく質なお肉を取り入れましょう。たんぱく質の消化能力が高いと代謝も上がりやすいので、ダイエットに向いている血液型です♩

<太りやすい食べ物>

  • 小麦製品(パン、パスタ、ケーキ、クッキーなど)
  • 乳製品
  • 芋類(さつまいも、じゃがいもなど)
  • 野菜(ナス、キャベツ、とうもろこし、アボカドなど)
  • ナッツ類
  • ココナッツ
  • 果物(オレンジ、イチゴなど)

O型は、野菜や果物、乳製品は消化しにくいので、食べ過ぎないように注意しましょう。

O型におすすめの運動は「運動量の激しいもの」

  • ボクシング
  • ボディビル
  • 有酸素運動(ジョギング、水泳、エアロビクスなど)

汗をたっぷりかくような運動量の激しいものがおすすめです。ストレス解消にもダイエットにも効果的ですし、O型は目標設定をしてそれに向かって行動すると結果が得やすいので、ぜひチャレンジする前にどのくらい痩せたいかなどのダイエットプランを立ててみてください♩

血液型別ダイエット④AB型

AB型におすすめの食べ物は「バランス重視」

<痩せやすい食べ物>

  • 大豆製品
  • 青魚(さんま、さば、いわしなど)
  • 野菜(ブロッコリー、ほうれん草など)
  • さつまいも
  • 果物(レモン、グレープフルーツ、キウイ)
  • 低脂肪の乳製品

AB型は、A型とB型の傾向と少し似ているところがあります。全体的にバランス良く食べるのが大事です。

<太りやすい食べ物>

  • 鶏肉、加工肉
  • うなぎ
  • そば
  • ごま
  • 野菜(インゲン豆、アボカド)
  • 果物(バナナ、オレンジ、マンゴーなど)

AB型の方は体質的に冷えやすいので、温かい食事をぜひ心がけてみてください。特に暖かい地域で作られる野菜や果物は体を冷やす作用があります。だからバナナやマンゴーは避けた方がいいんですね。なるべく寒い地域で作られる食材を選びましょう♩

AB型におすすめの運動は「激しい&リラックス」

  • 軽いエクササイズ
  • ヨガ
  • ビーチバレー
  • 太極拳
  • 合気道

AB型の方はストレスや疲労を感じると免疫力がすぐに落ちてしまいます。疲れているな、と感じた時は軽いヨガやエクササイズをすると、リフレッシュもできますしダイエット効果も期待できますよ。また、精神を高められる武道もおすすめです。その日のコンディションによって、激しい運動をリラックスできる運動をバランス良く取り入れてみてください♩

いかがでしたか?他のダイエットで効果が出なかった方は、ぜひ一度試してみてください!

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